뱃살이 너무 쩌서 고민입니다. 뱃살 빼는 노하우가 있나요?

Question

안녕하세요.중년이 되고나서 갑자기 뱃살이 심하게 찌네요 ㅠㅠ예전과는 다르게 간단한 티도 입어도 티가 확나서 속상하네요.뱃살 빼는 노하우가 있는지 궁금합니다.

리듬타는댄스요정0701 · Accepted Answer

안녕하세요. 다른사람보다빠르게정보를얻는사람입니다.유산소운동을 1시간이상 꾸준히 해주시고 부가적으로 윗몸일으키기도 해주시면 뱃살3개월안으로 뺄수있습니다야식은 드시면안됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 한강리버갱입니다.우선 지속적으로 할 수 있는 운동을 선별하는 것이 중요합니다. 뱃살같은 경우는 단 시간에 빠지지 않습니다. 그리고 단 시간에 빼는 방법은 대게 부작용이 뒤 따르게 됩니다.그래서 저는 사이클을 추천드립니다. 집에 설치해두고 하루에 40분 이상 하시면 상당히 효과가 클 것입니다.

지적인노루냥 · Answer

안녕하세요. 지적인노루200입니다.뱃살은 체지방을 먼저 태우고, 근력운동을 해서 코어 근육을 만들어줘야 합니다. 달달한 음식을 많이 먹으면 복부비만의 원인이 되니까 , 아예 안먹는건 폭식을 가져올 수 있기 때문에 조금씩 드시는걸 권유드립니다 그리고, 코어 근육을 단단히 잡아야 자세가 안정되고 골반이 안정되기 때문에 건강을 이유로라도 운동 꼭 하셔야합니다 저는 비타민신지니 전신유산소 + 소미핏의 5분 근력운동 해주고 있습니다 좋은 하루 되세요~

성실한사마귀73 · Answer

안녕하세요. 성실한사마귀73입니다.같은 중년으로서.... 저도 배가 많이 나왔는데뱃살엔 유산소 운동이 가장 좋죠^^제 경우는 자전거를 열심히 꾸준하게 타왔습니다.지금은 약 4kg 감량 후 배도 많이 들어갔구요자전거를 추천하는 이유는 일단 운동에 있어 내가 직접 야외를 나가기에 지루하지 않아 꾸준히 운동계획대로 진행 할 수 있구요양쪽 좌우 바란스 운동이기에 전신을 효과적으로운동 할 수 있습니다.대신 무리하게 페달을 힘으로 밟는게 아니라 무릎에 무리를 안주는 기어로 꾸준히 밟으며운동하는게 좋구요.자전거를 적극 추천합니다.

백곰이 · Answer

안녕하세요. 백곰이입니다.뱃살을 빼실려면 먼저 식단조절이 우선이라 생각되요 그리고 규칙적인 운동 걷기라도 좋으니 작게시작하셔서 조금씩 늘려가세요. 노하우보다도 끈기와 노력이 맞습니다. 쉽게 뺀살은 다시 돌아오기 마련이지만 꾸준히 노력해서 빼시면  후회하지않으실거예요

누구보다빠르게남들보다다르게뿅뿅 · Answer

안녕하세요. 누구보다빠르게남들보다다르게뿅뿅입니다.우선 식사량 부터 조절하시길 바랍니다.배불리먹지않으면 뱃살을 자연스럽게 빠집니다.그리고 운동을 꾸준히 하셔야됩니다. 유산소운동과 근력운동을 병행하여 하시면큰효과를 보실수 있습니다.

페퍼민트 · Answer

안녕하세요. 꿀고구마입니다.전체적인 유산소운동과 함께 뱃살에 집중할 수 있는 운동을 추가해서 하시면 좋을 것 같습니다. 배에 속근육을 만들어서 뱃살을 뺄 수 있는 플랭크 같은 동작을 하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

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