배가 많이 나왔는데 어떻게 뱃살을 뺄수있을까요?
40대 중반이 되었는데 시간이 지날수록 뱃살이 많이 나와서 생활하는데 불편한점이 많고 건강을 생각해서 빼고싶은데 노하우 알수있나요?
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
고민거리인 복부 비만을 없애고 복근 만들기 위한 최고는 런닝입니다.
유산소 운동을 공복에 하시면 체내 지방을 불 태웁니다. 무조건 런닝 전에 충분한 스트레칭과 하체 이완을 하시고요.
그 후 몸에서 땀이 나서 독소가 빠질 정도로 달리셔야 합니다. 꾸준히 달려서 꼭 초콜릿 복근 몸매 유지하세요.
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
40대 중반부터는 나이살이 붙습니다 그때부터는 잘 안빠져요 운동 열심히해야합니다 달리기나 조깅등 유산소 운동해보세요
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
40대 부터가 뱃살의 시작이라고 보시면
됩니다
그런데 뱃살이 먼져 찌고 제일 나중에
빠집니다
그만큼 제일 안빠지는게 뱃살입니다
식단조절 제일중요하고 운동하셔야
됩니다
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
살중에서 뱃살이 제일 빼기가 제일
힘들고 어렵습니다
식단조절 그리고 유산소 운동을 꾸준히
같이 하셔야 빠질수가 있습니다
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
뱃살 찌는건 너무 쉬운데 빼는건 진짜 어렵더라구요 ㅠ
운동도 좋지만 우선 식습관과 생활을 먼저 바꾸시는게 좋으실듯해요.시간이 오래걸리시겟지만 지치지마시고 화이팅하세요!
안녕하세요. 홀쭉한바다매120입니다.일단 7시후에 먹지마시고 밤 운동하시면 잘빠지는데 처음에 힘들어도 참고 하시면 좋아지는데 화이팅 입니다
안녕하세요. 고상한쥐133입니다.
뱃살빼는건 단순 운동도 운동이지만 식단이 제일 중요합니다. 고칼로리 음식을 되도록 다이어트 기간때 삼가하시고 유산소운동을 병행하면서 다이어트 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 검은당나귀17입니다.
40대에 배가 많이 나오긴 하나 봅니다 주변에서도 많고.. 다들 술이 문제인것 같더군요
일단 저녁을 간단히 하시고요 복근운동 과 유산소 운동을 같이 하시면 상당한 효과를 보실수 있습니다