영양제 먹기 좋은 시간이 있나요?

Question

영양제 먹기 좋은 시간 영양제마다 따로 있나요?혼합해도되나요?약다섞어서 먹고있는데 괜찮은건가해서요 비타민은 아침에먹는게 안좋다고도하고 잘모르겠네요 아시는분알려주세요...

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 우리가 영양제로 먹는 성분들이 다 우리몸에 대사와 관련이 있어요. 대사가 활발한 낮에 이를 도와준다 생각해서 오전에 복용하는게 더 좋아요. 밤에 먹으면 대사항진되어 그런지 밤에 잠이 안온다는 분도 계시고 속이 더부룩하거나 쓰린분들도 있어요. 여러가지 논문들에 다양한 의견이 있긴하지만 보통 오전에 드시는것을 추천합니다. 하지만 밤에 먹어도 전혀 상관없다 라고 느끼는 사람도 많아요. 본인이 잘지킬수 있는 시간에 매일 잘챙겨먹는게 제일 중요합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제마다 복용하기에 적합한 제품이 있고 시간대 상관 없이 복용가능한 제품이 있습니다. 현재 어떠한 제품을 복용하시는지에 따라 다릅니다. 어떠한 제품을 복용하시는지 자세하게 명시해 주시면 조금 더 자세한 답변 가능합니다.보통 유산균의 경우는 위산에 의한 파괴를 최소화하기위해 공복에 복용하는것이 좋으므로 아침공복이나 취침전 공복이 좋으며, 비타민 비군 제품의 경우는 위장장애 예방을 위해 식후 복용을 권장하며 에너지 공급 및 생성에 도움을 주기에  휴식을 취하는 저녁 시간대보다는 활동량이 많은 오전 시간대를 추천 드립니다.그리고 약물에 따라 서로 흡수를 방해할수 있는 성분들도 있기에 자세한 사항은 복용하고 있는 약을 구체적으로 문의주시면 좋습니다.감사합니다.^^

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.드시고 있는 약을 써주시면 자세히 답변드릴 수 있는데 아쉽네요.일반적으로 많이 드시는 것 기준으로 말씀드립니다.유산균은 아침공복으로비타민제는 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있어 식사 후에 드시는게 좋고비타민D, 루테인, 오메가3 등은 지용성 성분이기 때문에 식사 후 바로 드시는 것이 좋습니다.칼슘, 마그네슘은 숙면유도, 신경안정효과를 줄 수 있어 저녁 식사 후 드시면 도움이 됩니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 에너지를 높여주는 성분들이 많아 아침 식후 복용을 추천드리며,유산균은 아침 식전, 마그네슘과 오메가3는 식후 복용을 추천드립니다. 하지만 반드시 언제 꼭 먹어야한다는 것은 없으며 드시기 편한 시간대에 꾸준히 복용하는 것이 가장 중요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요

이병도 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제 먹기 좋은 시간 영양제마다 따로 있나요?혼합해도되나요?약다섞어서 먹고있는데 괜찮은건가해서요 비타민은 아침에먹는게 안좋다고도하고 잘모르겠네요 아시는분알려주세요...ㅡㅡㅡㅡ멀티비타민은 식후에 드시는 것이 도움이 되고 비타민d는 수면방해 올 수 있어 오전 중 식후(지용성은 흡수방해 안되도록)B 흡수 잘 되도록 식전에 유산균은 식전에 드시는 게 좋습니다(장으로 빨리 이동)

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

이진성 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이진성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Q. 영양제 먹기 좋은 시간 영양제마다 따로 있나요?혼합해도되나요?약다섞어서 먹고있는데 괜찮은건가해서요 비타민은 아침에먹는게 안좋다고도하고 잘모르겠네요 아시는분알려주세요...A. 어떤걸 드시는지 잘 모르겠지만 비타민의 경우 위장장애가있을수있어 식사하시고 드시는게 좋습니다