안녕하세요. 윤선영 영양사입니다.
식사후에 바로 화장실을 가는 상태
즉 과민한 장은
자극이 될수있는 고섬유질은 지양하시는 것이 좋습니다.
적정량의 섬유질은 장건강에 도움이 되지만
너무 거친 것들은 자극이 될수 있습니다.
따라서 과민한 장은 생 채소 보다는 익힌것 위주로 드시고
채소의 과도하게 딱딱한 섬유질은 어느정도 제거 하시는 편에 좋겠습니다.
본인에게 맞는 프로바이오틱스를 찾으셔서 섭취하시는 것이 도움이 되며,
기름지거나 매운 등 자극적인 음식을 조절하시어 덜 섭취하시는 편이 좋습니다.
감사합니다.