일주일 내내 운동하면 오히려 안 좋을까요?

Question

운동을 할 때 휴식도 중요하다는 것은 압니다. 하지만 그건 고강도의 운동을 했을 때를 말하는 건데 낮은 강도로 운동을 한다고 해도 일주일 내내는 오히려 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.일주일 내내 운동을 해도 괜찮다고 생각 됩니다. 하지만 일주일 내내 고강도 운동을 하면 당연히 안 좋을 수 있습니다. 휴식이 필요하기 때문이죠. 그렇기 때문에 4일에서 5일 정도 고강도 운동을 해 주었다면 하루 이틀 정도는 쉬는 게 좋습니다. 가벼운 운동이면 관계가 없구요.

Answer 2

운동 강도에 따라 그리고 운동 시간에 따라 다른 조건이 성립 될 수 있는데 걷기 같은 가벼운 운동은 매일 해주는 게

좋을 거 같고 웨이트 같이 근육을 만드는 목적의 운동은 3일 ~ 4일 운동 후 하루 정도 쉬어 주는 게 근육 생성에

도움이 된다고 생각 합니다. 만약 하루 20분 정도 운동을 한다면 매일 해도 문제는 안된다고 생각합니다.

Answer 3

일주일 내내 일하신다고 생각하면.. 아니 한달을 그렇게 쉬는날없이 운동한다 생각하면 어떤가요

일주일내내 하시면 금방지치실겁니다..

모든지 과하면 좋지않습니다...

휴식도하나의 운동이라는점. 휴식을권장합니다

Answer 4

일주일 내내 운동을 하는게 오히려 독이될수있어서

근육도 쉬어줘야 근육을 만들때 더 잘 만들어지기 때문에

주말에는 쉬어주는게 근육을 만들거나 운동하는데 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.일주일 내내 운동을 하면 안 좋을 수도 있다고 합니다. 물론 운동 강도에 따라서 다르겠지만 고강도 운동을 매일 하는 것은 안 좋다고 합니다. 일주일 운동 할 때 하루 정도는 가벼운 유산소나 휴식을 취하는 것이 좋다고 하네요. 저는 운동을 할 때 그렇게 하고 있습니다. 일요일은 무조건 쉬어 주고 있어요.

Answer 6

네. 맞습니다. 일주일 내낸 운동하면 몸의 회복을 할 수 없기 때문에 오히려 몸이 더 않좋아 집니다. 그렇기 때문에 운동의 강도에 따라서 운동시기를 조정하는게 좋습니다.

Answer 7

일주일 내내 고강도의 운동을 하게되면 오히려 체력이 소모되고 그로인해 부상의 위험이 있습니다.

그렇기 때문에 운동은 적당히 하는게 좋습니다.