불면증 극복과 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

Question

불면증을 극복하고 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요???

그리고 이러한 식단을 지속적으로 유지하여 수면 건강을 개선하는 데 필요한 팁은 무엇인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요 탁월한테리어입니다

불면증을 음식이 조금 도움이 될수 있지만 음식보다는 몸의 활동 운동으로 효과를 볼수 있습니다

무기력하고 잡생각이 많으며 스트레스가 많으면 불면증이 심할수 있습니다

효과적인 운동과 잡생각을 지우면 불면증에 효과를 볼수 있습니다

Answer 2

안녕하세요 검소한 늑대입니다.

저는 바나나와 꿀물 추천드립니다.

위 음식물을 섭취하시면 잠이 잘오는 개인적인 경험을 토대로 말씀드립니다.

그리고 수면 4시간전부터 아무것도 드시지 마세요. 물도 가급적 제한하시면 좋습니다!

개인적인 팁 한가지 더드리면 취침 한시간 전부터 휴대폰을 안쓰는 걸 추천드려요.

뇌가 계속 돌아가서 주무시기 힘들거에요.

Answer 3

불면증 극복과 수면 질 향상에 좋은 음식은 바나나, 체리, 아몬드, 캐모마일 차, 칠면조 고기등 입니다. 이들은 멜라토닌, 마그네슘 있어서 수면을 돕습니다