뱃살 빠지는 운동 추천해주세요!!!

저는 중3이고 현재 키 178에 몸무게95키로가 나갑니다. 몸무게가 95인데 그 중에 절반이상이 뱃살에 밀집되어 있습니다. 뱃살 제외 다른 부위들은 제 키에 몸무게 70키로 후반에서 80키로 초반대에 나가는 사람들이랑 매우 똑같은데 뱃살만 유독 너무 뚱뚱합니다. 제가 지금 오른쪽 무릎이 안 좋아서 무릎에 부담 안 가는 뱃살 빼는 운동이랑 식단 추천해주세요.