어린아이의 면역력 강화를 위한 꿀팁이 있다면?

Question

성별

남성

나이대

5

요즘 독감이 꽤나 유행하면서 소아청소년과에 오픈런을 해야될 정도로 심각하다고 하더라고요.

매년 찾아오는 감기 수준이 아니라 그 증상이 오래가고 많이 아프다고 하던데 어린 아이일수록 더 면역력을 강화해야 되지 않을까 싶더라고요.

어린아이에게 면역력 강화를 할 수 있는 꿀팁들이 있다면 어떤게 있을지 알고 싶어요.

Answer 1

딱히 이렇다 할 꿀팁이나 비법 같은 것이 따로 있지 않습니다. 흔히들 면역력을 강화하니 뭐니 하는 이야기를 많이들 하는데 면역력은 내가 강화시키고 싶다고 하여서 그렇게 쉽게 키울 수 있는 것이 아닙니다. 건강 상태를 최상으로 유지해주기 위해서 흔히 이야기 하듯이 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬어주는 것이 할 수 있는 최선입니다. 그보다는 전염성 질환에 걸리는 것을 예방하기 위해서는 개인 방역을 잘 챙기고 손 위생을 챙겨주고 하는 것이 더 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

소아 면역력 강화에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 비타민 A, B6, C, E, 셀레늄, 아연, 철, 구리, 엽산 등의 미량 영양소를 섭취합니다. 

• 과일과 채소를 섭취하여 비타민과 미네랄을 섭취합니다. 

• 버섯을 섭취하여 비타민 D를 섭취합니다. 

• 발효음식을 섭취하여 유산균을 섭취합니다. 

• 호두, 아몬드 등 견과류를 섭취하여 비타민 E, 셀레늄, 단백질을 섭취합니다. 

• 규칙적인 운동을 통해 근육에서 마이오카인이라는 물질이 분비되도록 합니다. 

• 충분한 수면을 취하여 성장호르몬을 분비시킵니다. 

• 위생에 신경을 쓰고 손을 씻습니다. 

• 예방접종을 합니다

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아이의 면역력을 강하게 하는 방법들은 몇 가지가 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하게 하여 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 공급해 주세요. 특히, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 충분한 수면도 꼭 필요합니다. 아이가 규칙적으로 잠자리에 들고 적정한 수면시간을 유지하도록 도와주세요. 규칙적인 신체 활동도 권장합니다. 하루에 적어도 30분에서 1시간 정도는 뛰어놀 수 있도록 하세요. 마지막으로, 위생 습관을 잘 가르치는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때 입을 가릴 수 있도록 교육해 주세요. 이러한 방법들이 아이의 면역력을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.