무릎이 아플땐 어떻게 해야하나요?

오래 서있는 시간이 많은 직군인 생산직 근무중입니다.

요즘따라 무릎 관절이 아픈 느낌이 계속드네요..

이랬던적은 없는데 운동방법 궁금합니다 !