헬스 루틴에 대하여 어떤지 알려주세요

Question

안녕하세요 헬스한지 7개월된 헬린이입니다.

문득 궁금해서 질문합니다.

제 루틴을 말씀드리자면

운동하는 날 - 수, 목, 금, 토

운동 쉬는 날 - 일, 월, 화

이렇게 헬스를 진행하고 있는데 좀 걱정이 되는 게 일, 월, 화를 쉬면 3일을 쉬게 되는 거잖아요? 3일을 쉬면 근손실이 나나요? 그리고 3일 이상 쉬게 되면 파워가 떨어져 무게를 더 못들게 되나요? 친구가 그러더라고요.. 이게 사실이 맞는지 알고 싶습니다

Answer 1

3일 연속 휴식만으로 근손실이 생기지는 않고, 파워도 크게 떨어지지는 않아요.

오히려 충분한 휴식이 근육 회복과 성장에 도움이 돼요.

다만 2주이상 운동을 안하면 근력이 감소할 수는 있어요.

그래서 3일 휴식은 정상적인 루틴으로 생각되네요.