스포츠·운동
헬스 루틴에 대하여 어떤지 알려주세요
안녕하세요 헬스한지 7개월된 헬린이입니다.
문득 궁금해서 질문합니다.
제 루틴을 말씀드리자면
운동하는 날 - 수, 목, 금, 토
운동 쉬는 날 - 일, 월, 화
이렇게 헬스를 진행하고 있는데 좀 걱정이 되는 게 일, 월, 화를 쉬면 3일을 쉬게 되는 거잖아요? 3일을 쉬면 근손실이 나나요? 그리고 3일 이상 쉬게 되면 파워가 떨어져 무게를 더 못들게 되나요? 친구가 그러더라고요.. 이게 사실이 맞는지 알고 싶습니다
1개의 답변이 있어요!
3일 연속 휴식만으로 근손실이 생기지는 않고, 파워도 크게 떨어지지는 않아요.
오히려 충분한 휴식이 근육 회복과 성장에 도움이 돼요.
다만 2주이상 운동을 안하면 근력이 감소할 수는 있어요.
그래서 3일 휴식은 정상적인 루틴으로 생각되네요.
