제가 턱걸이를 잘하고싶어서 매달리기만 하고 있는데 턱걸이를 잘하려면 악력이 좋아야한다고 들어서
악력을 키우기 좋은운동이 있으면 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
악력은 턱걸이 꾸준히 하시면 조금씩 늡니다. 악력을 따로 키우는 것고 중요하지만 매달리기 1분. 1분이상 가능하시면 점프를 뛰면서 매달려서 내려오기 이런 단계부터 하시는걸 추천 드려요! 이걸 네거티브 턱걸이라고 하는데 저도 이 방법으로 1년만에 12개까지 가능하네요!
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
악력은 전완근뿐 아니라 요골군근, 척완굴근 등 온몸의 근육이 기여합니다. 근력운동을 꾸준히 하면 악력을 키울 수 있습니다. 악력을 강화하는 대표적 운동은 철봉운동, 푸수업, 아령운동, 밴드 운동 등이 있습니다. 생활속에서 틈틈이 악력기나 테니스공을 반복해서 쥐었다 폈다 하는 운동도 도움이 됩니다.
