30대 남자)충분한 영양섭취를 위하여 매일 필수로 챙겨 먹어야할 영양제는 어떤것이 있을까요?
30대중반 입니다. 충분한 영양섭취를 위하여 매일 필수로 챙겨 먹어야할 영양제는 어떤것이 있을까요?
사무직이라 실내에 주로 있고, 건강을 위해 여러가지 영양제를 먹고 있는데 필요한 약을 규칙적으로 먹기 위하여 질문 드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민B군, 실내에 오래계시니 비타민D 최소 2000iu 이상, 오메가 3, 유산균 정도는 그냥 계속 드시는게 좋습니다. 여기서 더 드실 수는 있지만 그건 본인의 사정에 맞게 추가하시는거고 일단 저정도가 기본입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이경미 약사입니다.
사무실에서 계속 근무를 하시다보면 햇빛을 많이 보지 못하므로 비타민디가 부족해질수 있습니다.
그리고 컴퓨터를 많이 사용하시면 눈에도 영양이 필요합니다.
비타민D와 루테인과 종합영양제 한가지를 드시면 좋을것 같습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
실내에 주로 있으시다면 제일 먼저 챙겨드셔야할 영양제는 비타민D군입니다.
또한 사무직이여서 활동이 없어 위장운동이 잘 안되실 가능성이 높기에 유산균을 챙겨드시길 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
사무직이시니 눈의 피로도를 줄여주고 만성피로를 풀어주는 고함량비타민b군이 좋을것 같아요. 고함량이니만큼 하루에 한번만 드셔도되고 필요한 성분들을 챙겨주니 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병도 약사입니다.
충분한 영양섭취를 위하여 매일 필수로 챙겨 먹어야할 영양제는 어떤것이 있을까요?
종합비타민미네랄제제를 드세요
사무직이라 실내에 주로 있고, 건강을 위해 여러가지 영양제를 먹고 있는데 필요한 약을 규칙적으로 먹기 위하여 질문 드립니다.
피곤하다면 비타민b 고함량 추가하고 비타민d와 프로바이오틱스 추가하시고요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최성모 약사입니다.
아직 나이가 그렇게 많으신편도 아니고 영양제는 본인 증상에 따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
보통 가장 많이 선택하시는건 종합비타민제품과 유산균 제품을 많이 선택하시니 이중에서 골라보시고 본인 증상따라 필요한 것이 더 있으면 더 드시면됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
별다른 증상이 없지만 건강유지목적으로 영양제를 챙겨드신다면 종합비타민이 무난합니다. 그외에 오메가3, 프로바이오틱스, 비타민d 등도 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
1. 유산균
2. 비타민D
3. 종합비타민
4. 종합미네랄
이 순서대로 추천드립니다. 개인적인 견해이니 꼭 정답이라고 할 순 없습니다만 1,2,3까지는 드시는게 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 30대인 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 고함량활성형비타민B정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다. 대표적으로 비맥스와 같은 제품이 있으니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
2. 햇빛을 잘 안보는 경우 비타민D정도 추가로 구매해서 드시길 바랍니다. 음주를 하면 밀크씨슬, 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 드시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B는 피로회복을 위해서 복용하시는 것이 좋습니다.
추가적으로 비타민D를 복용하시는 것이 사무직의 경우 좋아보입니다.
햇빛을 많이 쐬지 못하기 때문에 비타민D를 드시는게 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
실내 생활을 주로 하시는 분이라면 비타민D 보급이 필수적입니다. 최소 4000~5000IU 제품을 꾸준히 복용하시되, 반드시 식약처 규제를 받는 약국 전용 유통제품으로 고르시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
가장 기본적으로 먹을수있는 영양제로서,
고함량 비타민B군 종합비타민제와 비타민C가 있으며,
이는 정신적, 육체적 피로에 모두 도움을 줄 수 있습니다.
육체적 피로가 특히 심각한 경우
칼슘,마그네슘,비타민D제품과 철분제품을 추가로 드시면되고,
기타 혈액순환개선제(은행잎추출물, 오메가3 등), 간 영양제(실리마린, 우루사 등) 등의 영양제들은 해당 건강이상이 있지 않다면 굳이 우선적으로 드실필요는 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현정 약사입니다.
지금 드시는 것이 아무것도 없다면, 기본적으로 추천드릴 영양제는
종합비타민B군, 비타민C, 비타민D입니다.
기본적인 에너지생성, 피로회복, 면역력에 도움이 됩니다.
이 외적으로 필수에 가까운 영양제는 프로바이오틱스와 오메가3가 있습니다.
눈떨림이 있거나 피로감이 심하거나 근육뭉침이 잦으시면 마그네슘을 드시는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.
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