안녕하세요, 스트레스로 인해 위장이 민감해지셔서 고생이 많으시겠습니다.. 위를 보호하고 경련을 완화할 수 있는 음식을 정리해서 제안해 드리겠습니다.
[식품] 양배추는 비타민U가 많아 손상된 위 점막 회복에 좋고, 브로콜리의 설포라판 성분은 위염 유발인자를 억제하는데 도움이 되겠습니다. 위경련이 잦으시면 위산을 중화하고 진정 효과가 있는 익힌 감자를 추천드리며, 감자의 전분 성분이 위벽에 보호막을 형성해 준답니다. 울렁거림이나 소화 불량이 있으실 경우 생강차, 매실액을 옅게 타서 마시게 되면 소화 효소 분비를 도와서 복통 완화에 효과적입니다.
[단백질] 소화가 쉬운 두부, 흰살생선, 계란 위주로 섭취하셔서 위의 부담을 줄여주시는 것이 좋겠습니다.
[영양제] 위 점막 재생과 보호에 좋은 매스틱 검, 감초추출물이 괜찮을 수 있으며, 설사 같은 장 트러블이 동반되신다면 장내 환경을 안정시키는 유산균을 꾸준히 드시는 것이 좋겠습니다.
수면 부족과 스트레스를 받게 되면 위장 근육이 더 수축하니 식사 전후로 따뜻한 물을 100~200ml정도 드셔서 위장을 이완시켜주시고, 자극적인 카페인, 유제품, 기름진 음식, 매운 음식은 당분간 멀리하셔서 위를 쉬게 해주시는 것이 필요합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.