줄넘기를 할 때 2단 뛰기 잘하는 노하우가 있나요?

친구랑 줄넘기 대결을 하기로 했는데요. 기본 줄넘기 뿐만 아니라 2단 뛰기도 종목인데, 아예 감을 못잡고 있어요. 2단 뛰기 잘하는 노하우가 있나요?