건강관리
양배추 영양 성분이 궁금합니다.
양배추가 몸에 좋다고 하는데 어떤 성분이 우리 몸의 어떤 부분에 좋나요?
혹시 같이 먹으면 좋은 음식도 알려주세요.
다이어트 식단이면 더 좋을 것 같아요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
양배추는 매우 건강하고 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 양배추의 주요 영양 성분은 아래 작성합니다.
칼로리: 양배추 100그램당 약 25칼로리
탄수화물: 양배추는 탄수화물이 적고, 100그램당 약 5그램의 탄수화물을 포함합니다.
단백질: 양배추 100그램당 약 2그램의 단백질을 제공합니다.
지방: 양배추는 거의 지방이 없습니다.
섬유질: 양배추는 섬유질이 매우 풍부합니다. 100그램당 약 2.5그램의 섬유질을 함유합니다.
비타민: 양배추는 비타민 C, K, B6, B9(folic acid) 등을 함유하고 있습니다.
미네랄: 양배추는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄을 포함합니다.
양배추는 다양한 요리에서 사용되며, 각종 샐러드, 스튜, 스프, 로스트 등의 요리로 즐길 수 있습니다. 또한, 생으로 섭취하거나 쥬스로 만들어 마시는 것도 가능합니다.