고민상담
자신감이 너무 낮습니다 도와주세요
제가 자신감이 낮아서 직장에서 동료들이랑 같이 일을 할때도, 많이 답답하다는 소리를 듣습니다 그래서 자꾸 위축되고, 고객님들에게도 당당하게 자신감있게 설명도 잘못들여서 직장에서 저를 많이 안좋아합니다 저는 정말 잘하고 싶은데 마음은 굴뚝같은데.. 어떤거 부터 하면 자신감이 조금씩 생길까요...?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김근영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잘하고 싶어하는 마음이 충분히 느껴집니다. 처음부터 자신감 있게 잘 되기는 쉽지 않을 수 있습니다.
좀 더 깊이 있게 탐색을 해 볼 필요가 있기는 하지만 자신감이 부족한 원인이 있을 것 같습니다.
왜 자신감 있게 하지 못하는지? 평가가 두려운 건지? 너무 잘하고 싶은 열정 때문인지?
자신을 깊이 들여다 보고 하나 하나 풀어가는 것이 도움이 될 듯 합니다.
회사에서만 그런 건지? 친구들이랑 있을 때는 어떤지? 가족 안에서는 어떤지?
위에 질문만 가지고 말씀 드리기는 한계가 있는 것 같습니다.
질문 올려주신 것처럼 용기 내어 보시는 것 응원 드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 강범구 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님의 질문에서 자신감이 보이네요
우선 가장 추천하는 것은 자기 자신을 믿어주는 것
부터 시작하면 어떨까 합니다.
매일 아침 저녁으로 나는 자신이 있다.
나는 할 수 있다는 말을 계속 해줘보세요
나는 내가 좋다. 나는 말을 잘한다. 등과 같은 암시는
생각보다 빠르게 자존감을 높여주는 강력한 힘이
있습니다. 그냥 넘어가지 마시고 꼭! 경험해보시길
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감이 낮다고 해서, 사는 데에 지장은 없습니다.
하지만 자존감이 낮으면 현실에 대한 불안감을 크게 느끼고, 다른 사람의 비판에 과하게 반응하는 등 스스로를 몰아 붙이는 성향이 강합니다. 그러다 보면 자신이 가치 없는 사람처럼 느껴집니다. 우리가 깨어있는 하루 시간의 절반 이상을 회사에서 보냅니다. 하지만 그 시간이 우리의 자존감을 낮게 만들고 있습니다
다행히 회사를 계속 다니면서도 낮은 자존감을 회복할수 있습니다. 님이 '어떻게' 하느냐에 따라, 얼마든지 높아질수 있습니다.
가장 중요한 것이 '나 자신에 대해 아는 것'입니다.
남에 대해서는 관찰을 하면서 하지만 정작 자신에 대한 관찰은 부족합니다.
내가 무엇을 좋아하고, 무엇을 싫어하는지, 어떤 행동을 했을 때 기쁘고 어떤 행동을 했을 때 기분이 나쁜지 등...
자존감을 높이기 위해서는 '나에 대해 아는 것이 먼저'입니다.
펜과 종이를 준비 한 후 자신의 장점과 단점이 무엇인지 적어보세요. 자신의 일상생활의 모습도 좋고, 일할 때의 모습, 어떨 때 부정적인 감정이 드는지, 또 어떨 때 긍정적인 감정이 드는지 등 사소한 것도 좋습니다. 자신에 대한 것을 무엇이든 적어보자구요. 그렇게 적어 내려가다 보면, 나 스스로가 어떤 사람인지 좀 더 객관적으로 알 수 있게 됩니다. 그러면 자존감이 낮아지는 원인도 쉽게 찾을 수 있지 않겠습니까? 원인을 찾게 되었으면, 당연히 개선도 가능한 것이구요.
'나는 이런 모습의 사람이구나'를 알게 되고 이해하게 되면, 나에게 향하는 부정적인 목소리들을 점차 줄여나갈 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신이 좋아하는것이 무엇인지 생각해보고, 그 좋아하는것을 열심히 해보시면 자신감이 생기실겁니다.
하나의 자신이 좋아하는 강점을 개발해보신다면 그 강점에 대해 남들이 가질 수 없는 특기이자 자신감이 되는 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무슨 상황이든 그 상황을 현실적,긍정적으로 생각하고 나자신도 긍정적으로 생각하기
부정적인 생각은 떨쳐내고 상대방과 소통하려고 노력하며 자신의 감정을 받아들이기
두려움을 받아들이고 이겨내려고 하기
그리고 이 모든것들을 반복적으로 습관이되도록 행동하기
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.업무나 일에 대해서 안좋은 생각을 하고 나쁘게만 받아들이면 더욱 자존감이 낮아지고 위축된 사고를 할수있습니다
이럴때 자존감을 높이기에 가장 좋은 것은 칭찬입니다
매일 거울을 보면서 스스로에게 힘이 되는말이나 나의 장점등에 대해서 칭찬해주면 좋습니다
아주 사소한것도 좋으니 매일 하나씩 실천하시면 좋은결과가 있을겁니다.
