사람마다 차이가 있겠지만 보통 사람들이
얼마나 잠을 자야 다음날 좋은 컨디션을 유지할수있나요? 전날에 별로안자고 낮잠자는거도
괜찮나요?
안녕하세요. 냉철한잉어245입니다.
전문가들은 하루에 7시간에서 8시간 사이로 자는게 제일 적절하다고 말합니다. 정상적인 수면은 렘수면과 비렘수면을 60분~100분 주기로 3~5회 반복됩니다.
즉 7~8시간 정도 수면을 취해야 이 주기를 이룰수 있습니다.
안녕하세요. 깜찍한사슴587입니다.
수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 물론 개인차는 있습니다.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
성인 기준으로 평균 7~8시간 잠을 자 주어야 면역력이 떨어지지 않고 피곤하지 않은 몸 상태로 다음날을 맞이 할 수 있습니다. 밤에 잠을 자지 않고 낮잠을 자는 것을 습관 화 하게 되면 심장 건강에도 좋지 않고 밤에 다시 잠이 오지 않는 등의 악순환이 계속 될 수 있으므로 밤에 적정 시간을 자는 것이 좋습니다.
