중학생 남아 아침 대용으로 무얼 먹이면 될까요

아침에 일어나서 입맛이 없다고 밥은 안먹을려고 하는데

지금 단백질 가루에 견과류 1봉 사과 1/4정도 영양상 괜찮은건가요

아니면 괜찮은 식사 대용은 있는지 알고싶어요