척추전만증을 예방하거나 증상을 완화시키기 위해 어떤 생활습관을 가져야 할까요?
척추전만증을 예방하거나 증상을 완화시키기 위해 어떤 생활습관을 가져야 할까요? 그리고 심각한 경우에는 어떻게 치료가 이루어지나요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
척추전만증은 척추 디스크의 수축, 수핵의 탈출, 척추관의 협착 등으로 인해 발생하는 질환입니다. 이를 예방하거나 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 생활습관을 가져야 합니다.
정상체중 유지: 체중이 증가하면 척추에 부담이 가해져서 척추전만증의 위험이 증가합니다. 따라서, 건강한 식습관을 유지하고 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하세요.
적절한 운동: 규칙적으로 운동을 해서 근력을 키우고 체중을 관리하세요. 특히, 척추와 허리를 강화하는 운동을 하세요. 그러나, 과도한 운동은 피해야 합니다.
자세: 앉거나 서있을 때, 척추에 부담을 주지 않는 자세를 유지하세요. 자세가 나쁘면 척추에 과도한 부담이 가해져서 문제가 생길 수 있습니다.
올바른 수면자세: 수면 중에도 척추에 부담을 주지 않도록 해야 합니다. 가급적이면 등을 바닥에 붙이고, 목 아래에는 낮은 베개를 두세요.
스트레스 관리: 스트레스는 근육의 긴장을 증가시켜 척추에 부담을 주게 됩니다. 따라서, 스트레스 관리가 필요합니다.
담배, 술: 흡연과 과도한 음주는 척추전만증의 위험을 증가시킵니다. 따라서, 흡연과 음주를 자제하세요.
척추측만증을 예방하거나 증상을 완화시키기 위한 특별한 생활 습관은 따로 없습니다. 자세를 올바르게 교정하고 그러한 자세를 유지하면서 관리하는 것이 최선입니다. 척추측만증에 대해서는 물리치료 등을 동원하여서 최대한 교정해볼 수 있으나 심각한 경우에는 수술적 치료를 통해서 치료를 할 수 있습니다.
