이상근증후군 스트레칭이 엉덩이 근육을 강화시켜주는
이상근증후군 스트레칭이 엉덩이 근육을 강화시켜주는 동작인가요? 아니면 풀어주는 동작인가요 효과있다는데 어떤 효능이 있는건지 궁금하네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
이상근 증후군 스트레칭은 엉덩이 근육을 강화시키는 것이 아니라 긴장된 이상근과 주변 근육을 이완하고 풀어주는 동작입니다.
이상근이 긴장하면 좌골신경을 압박해 통증이 생기는 데 스트레칭으로 근육을 부드럽게 만들어 압박을 줄여줍니다 근육강화는 별도의 힙 브릿지, 스쿼트 등 근력 운동으로 보완 해야 합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이상근증후군 스트레칭은 이상근을 스트레칭하는동작인데요 긴장되어있는근육을 늘리면서 이완시키는동작입니다~
스트레칭을 따라해도 불편감이 지속적으로생긴다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
이상근증후군 스트레칭은 긴장되어 수축되어 있는 이상근을 신장시켜 주어 통증을 완화시켜 줍니다.
스트레칭을 하시더라도 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
이상근증후 자체가 이상근이 긴장 또는 비대해지면서 신경을 눌러 통증 이나 저림 증상이 나타 납니다.
스트레칭은 말 자체가 강화 보다는 근육의 이완이 목적입니다.
이상근증후근 스트레칭을 통해 이상근을 부드럽게 늘려주면서 신경압박이 완화되면서 통증도 줄어 들게 합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
스트레칭은 근육을 풀어주고 이완해주면서 근육의 유연성을 올려주는것입니다.
스트레칭을 꾸준히 해주시면 근육의 유연성, 관절 가동 범위의 증진, 비대해진 근육의 부피 감소(이상근증후군 관련) 등 여러 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
다만 스트레칭도 꾸준히 해야 효과가있으면 단시간에 즉각적인 효과를 보긴 힘듭니다.
현재 확실한 진단을 받고 상태에 따른 적합한 치료와 관리를 하시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
이상근을 스트레칭 하는 동작은 일반적으로 긴장된 근육에 적용하여 긴장을 완화하는 효과가 있습니다.
또는 근력이 약해져 긴장이 발생하는 근육에 능동적인 스트레칭을 적용하는 경우에는 근육에 가해진 자극으로 인해 긴장을 완화하고 제 기능을 회복하는 목적도 존재합니다.