위장이안좋은거같은데 보조제로 추천?
어릴때부터 위장이약해서 밀가루나 우유 자극적인음식 찬물을 과다섭취시 복통이있고 설사를 자주합니다. 위장에 도움이 될만한 음식이나 보조영양제는어떤게있을지 알려주시면 고맙겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어릴때부터 위장이약해서 밀가루나 우유 자극적인음식 찬물을 과다섭취시 복통이있고 설사를 자주합니다. 위장에 도움이 될만한 음식이나 보조영양제는어떤게있을지 알려주시면 고맙겠습니다
밀가루음식 기름진음식 술 커피 담배 피하시고 자극적인 음식, 불규칙한 식사, 편식 등 주의
담백한 음식으로 드시고 장에 자극을 줄 수 있는 음식과 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다. 스트레스를 해소하기 위해 적당한 운동과 하루 중 편안한 시간에 명상과 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 미지근한 물을 자주 드시는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 과일을 먹으면 변이 정체되지 않아 좋으나, 오렌지같이 장에 자극을 주는 과일은 되도록 피하는 게 좋습니다.
보조영양제로는 프로바이오틱스를 추천합니다
저지방식, 저자극식을 원칙으로 식사합니다. 지방성 음식, 향신료가 많이 들어간 음식, 카페인 음료, 맵고 짠 자극적인 음식은 증세를 악화시킬 수 있으므로, 이런 음식은 제한합니다. 기분을 전환시킬 수 있는 일을 하고, 마음을 편안히 갖도록 노력해야 합니다. 자극성 장 증후군의 예방과 치료를 위해 섬유질이 많이 포함된 채식을 위주로 식사합니다. 단, 과다한 섬유질의 섭취는 오히려 병세를 악화시킬 수 있으므로 평소에 꾸준히 섬유질 식품을 먹는 식습관을 갖도록 해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위장이 좋지 않으실 때 도움이 되는 음식은 야채, 과일 같은 식이섬유 풍부한 음식이며
보조제로서는 매스틱검, 비타민B12, 미네랄, 프로폴리스 등을 추천드립니다
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