불면증이 생겼어요 식단이랑 관계있나요?

Question

다이어트 하고 있어서 식단을 채식으로 바꾸었어요

식단 바꾸기 전에도 소화기능이 약해서 육류를 잘 먹진 않았고

생선은 비려서 거의 입에 대지 않았어요

흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸고 양을 3/2정도 줄이고

채소랑 견과류 과일만 먹고 있는데

불면증이 바뀐 식단이랑 관계 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

크게 상관은 없어 보입니다만, 평소에 카페인을 얼마나 먹느냐를 한번 체크해보시는것이 좋을것 같습니다.

수면효율 높이는 법

식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.

낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.

커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )

운동을 하셔야합니다.

적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.

수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.