매일 한끼를 미숫가루 한잔과 삶은계란을 먹으면 영양면에서 부족한가요?

Question

체중관리를 하고 있는데 아침을 항상 먹는 습관이 있어서 걱정인데 매일 아침 한끼를 거의 2주일째 똑같은 식단으로 미숫가루 한잔하고 삶은계란 2개씩 먹고 있는데 하루에 한끼정도는 영양면에서 괜찮은가요?

Answer 1

안녕하세요.

매일 한끼를 미숫가루 한잔과 삶은계란을 먹는 것은 영양면에서 부족할 수 있습니다.

미숫가루는 탄수화물과 단백질이 풍부하지만, 비타민과 미네랄이 부족할 수 있고, 삶은계란은 단백질이 풍부하지만, 탄수화물과 비타민, 미네랄이 부족할 수 있습니다. 따라서, 두 가지 식단을 합쳐도 충분한 영양 성분을 골고루 섭취되지 않을 수 있습니다.

체중관리를 위해서 칼로리 섭취를 줄이는 것이 목적이라면, 한끼 식단의 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 그러나, 영양 균형을 고려하지 않고 무작정 칼로리만 줄이면 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

하루에 한끼만 미숫가루 한잔과 삶은계란을 먹는 것은 영양면에서 부족할 수 있으므로, 미숫가루에 우유나 견과류를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하거나, 삶은계란에 채소나 과일을 곁들여서 비타민과 미네랄을 보충하는 등의 방법을 추가하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 한끼 드시기에는 그렇게 먹는 것은 영양적으로 조금 많이 부족할 수 있지만 중간에 간식이나 다른 식사 때 조금 더 챙기셔도 괜찮을 거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침식단으로 괜찮습니다. 미숫가루에도 탄수화물 함량이 높으니 과량섭취를 주의하세요