건강관리
아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
다이어트 목적으로 아침에 바빠서 식사대용으로 무엇을 먹을지 궁금한데요 삶은 계란 또는 스크램블에 미숫가루를 전날 미리 만들어놓고 먹는것이 어떠한가 궁금합니다. 첫끼를 먹고 저녁식사만 할 예정입니다. 미숫가루가 우유와 꿀을 넣어서 만드는데 다이어트 대용으로 괜찮을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미숫가루는 주로 곡물 성분으로 구성되어 있어 단백질 함량이 낮은 편입니다. 따라서 식사 대용으로 마신다면 삶은 달걀과 함께 섭취하면 영양 균형을 유지하면서도 포만감을 더 오래 지속할 수 있습니다.
안녕하세요.
계란과 미숫가루의 조화는 너무 좋은 것 같습니다.
단백질 공급과 탄수화물(식이섬유 포함)하기 때문에 균형된 영양소와 포만감도 유지시켜줍니다.
다만, 꿀은 너무 과하면 혈당이 높아질 수 있는 위험이 있습니다.
가급적 꿀은 조금 자제하거나 적게 넣는 것이 좋을 듯 합니다.
궁극적으로 꿀을 얼마나 조절하느냐가 핵심이 될 수 있습니다.
감사합니다.
삶은 계란 2개와 미숫가루는 다이어트 아침 대용으로 괜찮은 구성입니다. 미숫가루에 꿀 보다는 알룰로스나 스테비아를 소량 첨가하는것이 혈당관리 측면에서 더 낫습니다. 우유도 락토프리나 고칼슘으로 선택하시는게 건강 측면에서 괜찮습니다. 하루에 두끼지만 점심을 건너뛰시므로 중간에 활동량이 있을경우 간식으로 프로틴바, 삶은달걀, 두유중에 한개 정도 드셔주시면 저녁에 과식을 예방할 수 있습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.
아침 식사 대용으로 삶은 계란 2개와 우유, 꿀을 넣은 미숫가루는 단백질과 탄수화물을 보충해 줄 수 있는 간편한 조합이지만, 다이어트 시에는 꿀의 양 조절이 중요하며, 하루 두 끼만 드실 예정이므로 다른 영양소(채소, 과일 등)의 부족이 생길 수 있어 보충 방법을 고려하는 것이 중요합니다.