고민상담
요즘따라 무기력하고 너무 우울해요
안녕하세요 26살 건장한 청년입니다..환경도, 직장도 변화도 없는데 삶이 너무 무료하고 우울해요,,요즘따라 자꾸 한번 쓰러져서 오랜시간이 흘렀으면 좋겠다는 생각뿐이네요,, 여자친구도 있긴하지만 제가 타인한테 의지하는것도 하지않는 성격이라..이렇게나마 허심탄회하게 끄적끄적 해봅니다..
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
우울증의 증상이 나타나는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 하지만 아래는 일상에서 조금이라도 우울감을 덜어낼 수 있는 방법입니다.
건강한 식습관 유지하기: 영양가가 있는 음식을 섭취하고 충분한 수면을 취합니다.
운동하기: 적극적으로 운동하며 스트레스를 풀고 기분을 전환시킵니다.
취미 생활: 개인의 취미를 찾고, 즐기며, 재미를 느낄 수 있는 시간을 가져봅니다.
소셜 네트워크 유지: 가족, 친구, 지인과 교류하며 대화하고 서로의 시간을 함께 보낼 수 있습니다.
전문가와 상담: 전문가와의 상담을 통해 문제를 분석하고 실질적인 대처 방법을 찾아나갈 수 있습니다.
위와 같은 방법을 활용하여 자신의 상황을 개선해 나갈 수 있도록 노력해보세요.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
반복되는 삶에 지쳐서 무기력감을 느끼실 수도 있습니다.
본인이 리프레쉬할 수 있는게 뭔지 찾아서 해보세요.
예를들어 평일 오후 반치내서 낮술을 하셔도 좋고, 만화방에 가셔도 좋구요. 여자친구 없이도 혼자서 기분전환 할 수 있는 뭔가를 해보시는게 좋을거 같아요.
안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.
기분을 업 할수있는 일을 찾아서 해보시는게 어떨까요? 지금 상황을 보니 힘든 극복 체험을 해보시는게 어떨지요? 예로, 힘든 악자 들어가는 산을 정상까지 등산해보시면 맘이 바뀔 수있을꺼예요.
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
무력하고 답답하고 자신감이없고 숨어버리고싶은 이런감정들로부터 벗어나고 싶을때 한방으로 날려버리는 비법 알려드릴께요. 좀더 큰목소리를내서 얘기하기.노래를 큰 목소리로 불러보기.둘다좋습니다. 이렇게 하기쉽지않다면 티비 볼륨을높여두고 욕실문을닫고 물을 세차게 틀어놓고 고함을 질러보세요.쉽지않으면 노래를 소리질러 불러봅니다.계속하다보면 소리지르고싶은욕망이 더 생길겁니다.눈치보지마시고 고함소리내다보면 꺼이꺼이 울고싶은 욕구도.혹은 허허실실 웃음도 터지기도하고 소리소리지르고싶은 욕구도생깁니다.눈치보지마시고 어린애들이 하듯이 데굴데굴 구르든지 남들신경은 전혀 느끼지말고 그냥 마음이 시키는대로 소리질러보면 심신이 편안해지고 눈치보는것도없어지고 자신감도 생긴답니다.과학적으로 증명이된것일뿐아니라 저의경험으로얘기드리는겁니다.가끔씩 욕조에 몸을 담그고 그렇게 합니다.주위에서 저보고 항상 긍정적이고에너지가넘친다고들 얘기합니다.
안녕하세요. 세상의 모든것입니다.
안녕하세요, 우울감을 느끼시는 것 같아서 걱정됩니다.
먼저, 우울감을 느끼는 것은 매우 일상적인 것이며, 누구나 일시적으로나마 느낄 수 있는 감정입니다. 하지만, 오랜 기간동안 느끼신다면, 상당히 힘들고 고통스러운 시기일 수 있습니다.
우선, 자신의 감정을 무시하지 마시고, 우울감을 느낄 때 그것을 받아들이는 것이 중요합니다. 그리고, 자신의 상황과 기분을 공유하는 것도 좋은 방법입니다. 가족, 친구, 치료사, 상담원 등과 이야기를 나누면서 지지를 받을 수 있습니다.
또한, 일상 생활에서 작은 변화들을 만들어 보는 것도 좋습니다. 운동, 취미활동, 새로운 친구 만나기, 여행 등 자신에게 좋은 것들을 찾아서 해보세요. 그리고, 규칙적인 생활 패턴을 만들어서 잠을 충분히 재고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
만약, 위의 방법들이 효과가 없다면, 전문적인 상담이나 치료가 필요할 수 있습니다. 이 때는 정신과 전문의나 상담원과 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다. 당신이 좋은 상태로 살아갈 수 있도록 지속적인 노력이 필요하지만, 꼭 가능합니다. 건강하고 행복한 삶을 위해서 꾸준히 노력해보세요.
안녕하세요. 건장한박각시240입니다.
똑같은 일상 속에 찾아오는 무료함 같습니다.
여자친구분과 기분 전환 겸 여행을 한번 다녀오시는게 어떨까요?
이 세상 모든 사람들이 한번쯤은 겪을 만한 일이에요.
힘내시고, 항상 건강하세요!