요즘 너무 피곤하고 카페인을 마셔도 잠이 계속 옵니다. 운동 도 주 3회 정도는 하는 편이고 업무 특성상 낮잠을 잘 수 있는 환경이 아닌데 잠을 깰 수 있는 노하우로 엌던 것들이 있을까요
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
요즘에는 그런 경우가 많아서 서서 업무를 하시는 분들도 많다고 해요
한번 서서 업무 봐보세요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
몸을 움직여서 혈액 순환이 잘되게 하시면 좋으니, 팔과 다리를 움직이거나 스트레칭을 하시면 좋고요,
졸릴때는 그 자리에 있지 마시고 일어나서 움직여 주시는게 좋습니다.
특히 외부 공기를 맞으면 졸음도 잠시 날아가고 기분전환도 되는거 같습니다.
커피를 드시더라도 아이스로 드시고요, 박카스 같은 활력음료를 드시는것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
가능하다면 잠시 찬물로 발을 씻어주시면 잠을 깨우는데 확실히 도움이 될 수 있으며 이때 찬물도 마시면 머리가 개운해 집니다.
안녕하세요. 팔팔한레아154입니다.
앉아서 10분 정도 선잠을 자거나
30분마다 주기적으로 5분씩 쉬어주면 어느 정도 잠이 깹니다.
안녕하세요. 믿고쓰는도라에몽주머니입니다.
잠께는 방법은 제가 자주 사용하는 방법인데 다 필요 없더라구요 잠을 께려면 잠을 자야해요 정말 못 참겠다 싶을 때 알람 맞춰놓고 딱 10분만 눈 감고 있어보세요 알람소리에 나도 모르게 눈이. 떠지고 잠시 몇시간 정도는 거뜬합니다
안녕하세요. 곰살맞은복어77입니다. 음악을 듣거나 일 하고 난 뒤의 즐거운 시간을 떠올려보는건 어떠세요? 아니면 얼음물을 준비해서 마시던가요
안녕하세요. 아하 토큰 떡상 가즈아입니다.
찬물로 샤워를 하시거나, 스트레칭을 통해 몸에 고통을? 가하시거나, 찬물을 좀 드시거나 하시면 잠이 좀 깨지 않을까요?ㅎㅎ
안녕하세요. 씨네21입니다.
아침에 잠자리에서 일어나기 힘드시죠?
저는 아침알람으로 가장 좋아하는 노래를
걸어놓습니다
좋아하는 음악에 기분좋게 기상할수 있는것같아요
