170 72 남자 식단을 어떻게 꾸며야 할까요
현재 하루 30분정도 유투브 땅끄부부 유산소 운동만
하고 있습니다.
살이 조금씩 찌는거 같아 식단조절을 해보고
싶은데 45세인 저는 어떤 식단을 짜야할까요
오메가3 .실리마린.래스베라롤은 매일 먹구 있습니다
운동을 더 늘리고 싶진 않구요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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