다이어트를 통해 벌크업을 원하고, 다이어트는 체지체을 줄이고 근육량과 기초대사량을 늘리려고 합니다.
운동은 하루에 평균 2시간 정도 하고 있고 심한 운동은 30분 정도 합니다.
위에 나이 및 운동량에 맞는 식단 추천 바랍니다^^
감사합니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 20g이상의 단백질을 먹는것부터 시작해보세요!
