지난 주말에 오랜만에 등산을 했던 어제, 오늘 다리 근육통이 심해서 잘 걷질 못합니다. 다리를 빨리 풀수있는 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 넉살좋은베짱이66입니다.
등산 후 다리에 냉수 목욕을 하는 것은 혈액순환을 촉진시켜줘서 근육의 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 냉수 목욕은 다리를 물에 담가놓는 것으로, 최소한 10분 이상 진행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
서서 한쪽 발을 잡고 엉덩이 뒤로 당기는 등의 스트레칭을
충분히 해주시고, 냉찜질을 해주시면 효과가 있습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
등산을 하고 난 후에는 다리 스트레칭을 5~10분 정도 하는 것이 좋고 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요.
근래 등산에 재미가 들려서 가끔 산을타고잇는데
산타고 나서 간단한 스트레칭 후 반신욕이나 족욕을해주면
몸이 풀리고 좋더라구요..
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 등산하고 난 후 팀닥터조셉 레그젤은 순환에 효과가 좋아서 매일매일 발라주면 붓기를 예방할수 있다
