등산하고 난 후 다리를 풀수 좋은 방법이 있나요?

Question

지난 주말에 오랜만에 등산을 했던 어제, 오늘 다리 근육통이 심해서 잘 걷질 못합니다. 다리를 빨리 풀수있는 좋은 방법이 없을까요?

호떡우주선8958 · Accepted Answer

안녕하세요. 넉살좋은베짱이66입니다.등산 후 다리에 냉수 목욕을 하는 것은 혈액순환을 촉진시켜줘서 근육의 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 냉수 목욕은 다리를 물에 담가놓는 것으로, 최소한 10분 이상 진행하는 것이 좋습니다.

화장을고치고 · Answer

안녕하세요. 화장을고치고입니다.서서 한쪽 발을 잡고 엉덩이 뒤로 당기는 등의 스트레칭을충분히 해주시고, 냉찜질을 해주시면 효과가 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 나유가지368입니다.등산을 하고 난 후에는 다리 스트레칭을 5~10분 정도 하는 것이 좋고 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 됩니다.

도도한상괭이203 · Answer

안녕하세요.근래 등산에 재미가 들려서 가끔 산을타고잇는데산타고 나서 간단한 스트레칭 후 반신욕이나 족욕을해주면몸이 풀리고 좋더라구요..

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 등산하고 난 후  팀닥터조셉 레그젤은 순환에 효과가 좋아서  매일매일 발라주면 붓기를 예방할수 있다

등산·클라이밍