취미·여가활동
등산후 내려올때 다리가 아프지 않고 내려오는 방법이 있나요?
어제 쉬는날이라 등산을 갔는데요. 오늘 아침이 되니 다리가 무척 아픈데 정상까지 올라갔다가 내려올때 다리가 덜 아프게 내려오는 방법이 있나요?
4개의 답변이 있어요!
등산을 시작하시기 전에만 스트레칭을 하시는게 아니라 중간중간에도 스트레칭을 틈틈히 해주시는게 도움이 되실겁니다.
그리고 내려오실때에도 그냥 수직으로 하산하시는게 아니라 지그재그로 내려오셔도 좋습니다. 등산스틱을 활요하셔도 유용하실겁니다.
등산을 하면 근육이 뭉쳐서 다리에 통증이 생길수 있습니다. 휴식을 할때 근육을 충분히 풀어주시고 충분히 쉬었다가 하산을 하세여. 경사도가 낮은 등산로로 하산하는게 좋습니다.
안쓰던 근육을 썼기 때문에 당연히 아픈것입니다. 다만 내려올때 주의해야하는점은 있습니다. 사뿐사뿐 내려오셔야 합니다. 쿵쿵 내딛으면 무릎과 발목에 큰 무리가 갈 수 있습니다.