등산하고 다리에 알이 베겼는데 어떻게 하면 빨리 풀어줄수 있을까요?

Question

나이

35

성별

남성

복용중인 약

기저질환

안녕하세요

얼마전 주말에 등산을 하고 왔는데요.

운동을 안하다보니 다리에 알이 베겨서 안풀리네요.

근육이 왜 뭉치는 건지 궁금하고, 빨리 풀어줄수 있는 방법은 무엇이 있는지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동 시 근육이 뭉치는 현상은 일반적으로 근육피로와 관련이 있습니다. 근육피로는 근육을 과도하게 사용하거나 부종이 발생하여 근육 내부의 혈액, 노폐물, 염증 성분 등이 축적되어 근육이 뭉치는 현상입니다.

근육이 뭉친 상태를 풀어주는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 휴식: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 근육을 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다.

2. 냉찜질과 온찜질: 부상이나 염증이 있는 경우 냉찜질을 통해 염증을 완화시키고 부종을 감소시킬 수 있습니다. 반대로, 근육을 풀어주기 위해 온찜질을 사용할 수도 있습니다.

3. 마사지: 마사지는 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환이 개선되어 근육이 뭉치는 현상을 완화시킬 수 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.