취미·여가활동
오랜만에 등산을 했어요 오랜만이라 그런지 다리에 알이벴어요
허벅지랑 장단지에 알이벴어요 특히 장단지가 심해서 조금만 힘줘도 쥐가 날정도네요 다리 알을 빨리 푸는 방법이 있을까요? 약이라도 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
등산 제대로하셨나보네요
알배기신 부분은집에서 폼롤러로 마사지해주시면 수축된 근육이 이완되면서 통증도 완화가 됩니다
안녕하세요. 보통의일상입니다. 다리의 알은 폼롤러같은걸로 문질러서 근육을 풀어주면 좋습니다 만약 폼롤러가 없다면 압박을 줄수있는 소품 딱딱한 공등으로도 할수 있습니다
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
장딴지 즉 종아리의 통증이 심하시면 따뜻한 물로 족욕을 30분정도 하시면 종아리의 뭉친 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 도와서 통증이 다소 완화 될겁니다. 같은 방법으로 뜨거운 스팀타울을 발에 감싸 손으로 주물러 주는 행위를 10여 차례 반복을 해주시는 것도 같은 효과가 있습니다.
안녕하세요. dlzl112입니다.
등산 후 다리에 알이배겼는데 뺄리 푸는 방법을 질문주셨는데요,
우리의 몸은 활동을 하거나 운동을 할때 근육에 젖산이 쌓입니다. 또한, 알이 배기는건 운동을 하며 근육이 끊어지고 그 근육 섬유가 3가닥으로 나오며 붙습니다.
근육 회복에 도움을 주는 약을 먹기보다는 등산을 한 두번 더 다녀오시는게 근육회복에 더 도움이 됍니다.
도움이 돼셨으면 좋겠습니다.감사합니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
페트병이나 맥주병을 사용해 마시지를 해주시거나 냉찜질을 한다음에 온찜질을 하는것도 좋은 방법입니다.
