등산 후에 다리가 아플 때 빨리 풀어주는 방법이 있을까요?

Question

등산을 좀 길게 하거나 빡세게 하고 난 뒤에 다음날 쯤에 다리가 아플 때가 가끔 있는데 그럴 때 다리를 빨리 풀어주는 방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 지영이는지영입니다.

등산 후 다리가 아플 때에는 다리의 근육을 완전히 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 아래는 다리 근육 풀기를 위한 몇 가지 방법입니다.

스트레칭: 다리를 굽혀서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 하면 다리 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

마사지: 다리 근육을 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

쉬기: 다리가 아플 때는 쉬는 것이 가장 좋습니다. 다리를 편하게 놓고 조용한 곳에서 쉬면서 다리 근육의 피로를 풀어줍시다.

냉찜질: 다리에 냉수 혹은 얼음으로 찜질을 하면 혈액순환을 촉진하고 다리 근육의 염촉을 완화시켜줄 수 있습니다.

다리 아플 때 위와 같은 방법을 활용하면 빠르게 다리를 풀어줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

다리 근육을 플어주시는 것이 좋습니다. 손으로 종아리 근육을 맛사지 하듯 풀어주시구요. 병이나 둥근 물체를 종아리에 대고 돌려주세요. 찜질 하는 것도 좋습니다.