이유없이 우울하고 기분나쁜 날이 하루쯤은 있을텐데 어쩐 생각이나 행동 하시면서 이를 떨쳐내시는지 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 사람이란게 하루정도는 이유없이 우울해지거나 기분이 안좋은 날이 있기 마련이잖아요?? 이런 날에는 어떻게 기분을 다스리시는지, 어떤 행동이나 생각을 하시는지 궁금합니다+

Answer 1

산바다계곡하늘나무별입니다

이유없이 우울하고 기분나쁜 날이 하루경우 음악감상 및 아무생각없이 가만히 앉아있는거 같네요 저녁산책 해보셔요

Answer 2

생활을 하다보면 이유없이 우울하고 스트레스가 받을때도 있어요~~ 우울할때는 평소에 즐겨듣던 노래를 청취하면서 무작정 걷어보세요 한참을 걷다보면 기분이 풀릴거예요~~

Answer 3

이유없이 우울하고 기분 나쁜 날은 누구에게나 있어요 그 순간을 잘 넘기는 방법을 만드시면 좋을 것 같아요 저의 경우에는 

1. 정말 이유가 없이 우울한 건지 깊게 생각해본다.

 - 스스로 외면하고 있는 문제가 나를 우울하게 만드는 건 아닐까 생각해봐요. 솔직하게 나와 대화하는 거죠

2. 별 것 아니라고 생각한다.

 - 누구나 살다보면 힘들고 어려운 날이 와요. 그 순간을 심각하고 걱정스러운 커다란 일로 받아들이면 스스로를 너무 힘들게 만드니까 최대한 ‘아무것도 아니야, 금방 지나갈 거야.‘라고 생각해요

3. 기분이 나아지는 행동을 한다.

 - 평소에 좋아하는 게임을 하거나 음식을 먹으면서 스스로를 달래줘요. 기분이 안 좋다고 해서 가만히 그 안에 갇혀있으면 부정적인 감정이 깊어질 뿐이에요. 벗어나기 위해 의도적으로라도 기분이 좋아지는 행동을 해보세요. 날씨가 좋으니 가벼운 산책도 좋겠네요

저는 이런 방법으로 극복하려고 하는 것 같아요 그래도 힘들다면 펑펑 울어버리기도 해요 질문자분도 그럴 때마다 극복할 수 있는 방법을 시도해보고, 이런 기분이 들 때마다 방법을 쓰면 좋을 것 같네요!

Answer 4

사람이 살다보면 매우 기분이 우울할때가 있는데요 그래서 저는 이럴경우

되도록이면 집에 있기 보다는 산행을 가면 아무래도 기분이 좀더 좋아지는것

같아요 산정상에 올라가면 우울한 기분이 조금이라도 위로가 되는것 같습니다

즉 본인이 좋아하는 그런 행동을 하면 아무래도 우울한 기분이 좀더 풀릴것 같아요