자존감을 높이려면 어떻게 해야하나요?
제가 어렸을때부터 덩치가 커서 주변시선에 의식을 많이 했습니다 그래서 그런지 남들 시선도 눈치보이고 그러면서 자존감도 많이 떨어졌습니다… 그래서 그런지 연애도 못하겠더라고요… 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이는 활동으로 셀프 칭찬을 추천드립니다
하루에 한가지씩 자신의 장점을 찾아보시고
그를 찾아서 칭찬을 하는 것입니다
사소한 것 외적인것, 성격 등등등
하루에 한가지씩이라도 찾아보시고
아낌없는 칭찬을 해주시면
처음에는 오글거릴수있지만
나중에는 서서히 자존감이 올라갈 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람의 시선을 지나치게 의식하는 것이 자존감 상실의 원인으로 보입니다. 질문자님 스스로를 인정하고 사랑하는 태도를 가져보는 것을 권합니다. 사람들마다 남들보다 뛰어난 점과 부족한 점을 모두 가지고 있습니다.
현재 질문자님은 자신이 생각했을 때 부족한 부분(덩치가 크다)만을 생각하여 자존감이 떨어지는 것으로 보입니다. 질문자님이 남들보다 잘하는 것들을 찾아 보시기 바랍니다.
질문자님 자신을 조금 더 객관적으로 보셨으면 좋겠고, 자신을 어제의 자신과 비교하고 다른 사람과 비교하지 않으셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자존감을 높이는 연습을 꾸준히 하시면 자존감을 높이는데 도움이 될수있을겁니다
추천드릴방법은 두가지 입니다
첫번째는 목표 달성입니다.
내가 이룰수있는 쉬운 목표를 하나설정하시고 이것을 한달 혹은 일주일로 계획하신후 성공하는 것을 경험하게 해주면 좋습니다.
이러한 경험은 많으면 많을수록 좋으니
목표를 달성한 후 다른 목표를 만들고 계속해서 자신에게 성취감을 맞보게 하면 도움이 될겁니다
(예를들어 하루 30분 산책하기등)
두번째는 칭찬입니다.
친구나 가족과 함꼐하여도 좋고 스스로 하여도 도움이 될겁니다.
친구나 가족과 할때는 서로 장점을 칭찬해주는것을 해주면 좋으며
그것이 쉽지 않다면 매일 자신에게 하루에 하나씩 칭찬을 해주면서 기분을 고양시키면 점차적으로 위의 증상에서 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
최대한 자신에게 대접을
해주고 사랑을 줘보세요
가장 좋아하는 일을 하는 것도
좋아요
억지로 하는일은 되레
마이너스 가 되거든요
남의 눈치도 마찬가지입니다
자신을 믿고
다시한번 용기를내서
도전해보세요
