데드리프트 후 무산소 운동, 꼭 해야 할까요?

Question

데드리프트를 고중량으로 실시한 후에, 굳이 다른 무산소 운동을 추가적으로 해야 하는지 궁금합니다... 데드리프트 자체가 이미 상당한 근력 운동 효과를 제공하는 것으로 알고 있는데... 데드리프트 후에 무산소 운동을 더 하는 것이 근성장에 얼마나 더 도움이 될까요? 아니면 오히려 근육 회복에 방해가 될 수도 있을까요? 예를 들어, 데드리프트 후 바로 스쿼트나 벤치프레스 같은 운동을 하는 것이 효과적인 방법인지... 아니면 다른 종류의 운동을 선택하는 것이 더 좋을지... 아니면 아예 휴식을 취하는 것이 최선일지... 조언을 구합니다... 데드리프트 후 무산소 운동에 대한 다양한 의견을 알려주세요... ㅠㅠ 루틴을 어떻게 짜야 효율적일지 정말 궁금합니다... 답변 부탁드립니다.

Answer 1

데드리프트가 분명 전신 근육을 골고루 써 주는 웨이트운동중 하나이기는 하지만 웨이트를 단순히 근력 운동효과만을 위해 하는게 아니라는것을 생각하셔야할것 같습니다.

근력이야 집안에서 팔굽혀펴기만해도 좋아지는것인데 사람들이 헬스장까지 나가서 운동을 하는것은 다양한 근육들을 세분화해서 근력향상과 더불어 멋진몸 을 조각해나가기 위함도있습니다.

그렇기에 데드리프트후에도 여러 부위별운동을 하며 몸의 모양을 만드는겁니다.

Answer 2

데드리프트 후 추가적인 무산소 운동을 할지 말지는 개인의 운동 목표와 체력 수준에 따라 달라집니다. 데드리프트는 이미 전체적인 근력과 신체 균형을 향상시키는 데 효과적인 운동이며, 추가적인 무산소 운동은 근육 성장이나 특정 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요~~~~

데드리프트는 하체쪽 운동입니다 그리고 말씀하신 벤치프레스등은 상체운동 입니다

따라서 아무런 연관성이 없지않나 생각합니다