집에서 할 수 있는 효과적인 유산소 운동 방법 추천해주세요.

Question

집에서 할 수 있는 효과적인 유산소 운동 방법에 대해 궁금합니다.

많은 사람들이 헬스장에 가기 어려운 상황에서 유산소 운동을 집에서 어떻게 하면 효과적으로 할수 있을지 알고 싶습니다.

Answer 1

저같은 경우는 계단운동을 하고 있습니다.

계단오르기는 유산소운동과 근력운동이 함께 되는 운동이라서 꾸준히 하려고 하는데요.

집 계단오르기 뿐만 아니라 건물에서 올라가야할 경우에도 엘리베이터를 타지않고 계단으로 올라가곤 합니다.

물론 내려올때는 엘리베이터를 타고 내려오는 것이 무릎에 무리를 주지 않겠습니다.

Answer 2

저같은경우 유튜브 유산소운동 찾아서 따라하는게 지루하지않고 좋더라고요.. 시간에 맞춰서 운동하면 억지로라도 운동이 되더라고요.

Answer 3

집에서는 훌라우프나 버핏과 같은 유산소 운동을 통해서 제한적인 공간에서 효과와 강도가 높은 유산소 운동을 할수 있습니다. 유투브 등에서 홈트 유산소 운동 따라하기 

등을 검색해서 따라해보시기 

바랍니다.