같은강도의 운동을했을때 주위온도에 대해서
같은 강도의 운동을 한다고 했을때 ,
추운곳 (시원한곳) or 뜨거운곳 (더운곳)
이중에 운동효과 (체지방 분해 및 칼로리 소모)
가 더 높은 곳은 어디일까요 ?
또 운동후에는 차가운물로 샤워 or 따뜻한물로 샤워
어떻게 하는것이 좋나요 ?
2개의 답변이 있어요!먼저 알아야 할것은
추운 날씨의 경우 우리 몸은 에너지를 저장하기위해
지방을 축적 시키려고 합니다( 추위에 견디기 위해)
하지만 반대로 우리 몸은 항상성을 유지하기 때문에
추위에서 체온유지 생명유지를 위해 기초대사량이 더 증가 하게 됩니다
따지고 보면 추운 곳 에서 있는게 칼로리 소모가 크다고 볼수있겠죠
운동의 효율에서 봤을때 더운 곳은 덥기 때문에 체온을 유지하기 위해 땀이 더 많이 나게 되고 이것은 곧 탈수현상으로 이어지고 혈액공급 또한 땀을 배출하기위해 운동 부위가 아닌 피부로 더 가게 됩니다
그렇다고 너무 추운 경우는 몸이 굳고 근육이 긴장을 하기에 적당한 온도가 좋겠죠?
운동 초반에 좀 춥다 하시면 옷을 입고 하시다가 운동이 어느정도 진행되고 몸이 풀리고 땀이난다 하면 벗고하는게 좋을거 같네요
운동직후에는 땀도나고 몸에서 열이 날 것 인데
이 경우 찬물샤워가 좋다고 생각됩니다
근육을 풀어주고 붓기 제거에도 효과가 있기 때문이죠
운동 직전 웜업은 필수로 해주세요!!
답변이 도움되셨으면 좋겠습니다
코로나 조심하시고 부상없이 열운하세요😀😀
추운곳에서 하는게 더 살이 잘빠집니다 왜냐하면 추운곳에 가게되면 몸이 추워지니까 몸에서는 빨리 열을끓여 올려야하기때문에 칼로리 소모가 훨씬 더 잘 됩니다 운동후 차가운물로 샤워를 하게되면 근육통완화효과가있습니다 근데 찬물로 샤워하게되면 혈관이 급격하게 수축되어 혈압의압력을 증가시켜 심장마비에 걸릴수있습니다 그리고 뜨거운물은 근육을 손상시킬수있기때문에 적정ㅎ한온도로 샤워하시는것을 추천드립니다
