다이어트 목적으로 건강하게 살을 5키로 빼고싶어요.
지금 살이 붙은 상태에서 헬스먼저하면 근육돼지 된다고하는데.
그럼 식단조절하면서 살부터 5키로 빼고
그후에 헬스같은 근력운동하는게 좋은가요?
안녕하세요. 아리따운얼룩말222입니다.
체중 감량 시 아무래도 식이가 중요합니다.
식이를 하지 않고 운동만 늘린다면 체격은 유지하고 건강해지는거죠.
우선 평소 드시는 식사량에서 당류, 탄수화물 줄이고 양을 조금 줄여보세요. 평소 드시던 양이 많았다면 1,2주만 하셔도 효과 있어요.
그 후에 몸이 가벼워지면
무리 되지 않는 선에서 유산소 운동부터 가볍게 시작하세요.
유산소는 인터벌로 하는 것이 효과가 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.잘못된 상식입니다.
근력운동하면서 유산소를 필수로 해야됩니다.
근력운동한다고 근육돼지가 되는게아닙니다.
열심히 하세요.
