스포츠·운동
살을 빼려면 상체운동과 하체운동 중 어떤 걸 먼저 해야 효과가 좋은가요?
여름이 되면서 뱃살을 빼기위해 최근 다이어트를 결심하고 운동을 시작하려고 하는데요.
운동 루틴을 짜다 보니 상체운동을 중심으로 할지, 하체운동을 먼저 해야 할지 헷갈립니다.
살을 빼기 위해선 상체를 할까요? 하체를 할까요?
4개의 답변이 있어요!
칼로리를 소비하는데 하체운동 더 중요한 것으로 알고 있습니다. 하여, 런닝이나 스쿼트, 런지 등 하체운동 위주로 운동을 하시되 상체 운동도 적절히 섞어 가면서 하시면 도움이 많이 될 것 같습니다.
안녕하세요~석산화입니다~
하체운동을 중심으로 상체운동과 유산소 운동도 함께 병행하면 더욱 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 하체운동을 하면 운동 중과 운동 후에 소모되는 칼로리가 상체운동보다 훨씬 많기 때문입니다.