안녕하세요, 질문자님이 알고 계신대로 아침 공복에 유산균을 섭취하시는 것이 일반적이고 효과적인 방법이랍니다.
유산균이 장 건강에 도움을 주려면 살아있는 상태로 장까지 도달해야 하는데, 이때 큰 걸림돌이 강한 소화액인 위산, 담즙산입니다. 식사를 하게 되면 음식물을 소화하기 위해서 위산이 본격적으로 다량 분비가 되어, 상대적으로 위산 분비가 적은 공복 상태가 유산균 생존에 유리하답니다.
그러나 아침에 눈을 뜨시자마자 바로 유산균을 드시기보다는 미지근한 물을 한두 잔 먼저 드셔주시는 과정이 필요합니다. 밤새 위장에 고여있던 위산은 양은 적으나 산도가 상당히 높아서, 물을 마셔 이를 희석하고 위장의 통로를 열어주는 것이 중요하겠습니다. 물과 함께 섭취된 유산균은 위장에 머물지 않고 15~30분 내로 빠르게 통과하면서 소장과 대장으로 안전하게 이동하게 된답니다.
이후에 식사는 유산균이 완전하게 이동할 수 있도록 최소 30분 정도 간격을 두시는 것이 좋겠습니다. 만약에 공복 섭취 후에 속 쓰림같은 위장 장애가 발생하거나, 현재 복용중인 제품이 위산에 녹지않는 장용성 코팅 제품이라면 식후에 드셔도 괜찮아요.
복용 시간대도 중요하지만, 매일 일정한 시간에 거르지 않고 꾸준히 섭취하셔서 장내 유익균의 밀도를 일정하게 유지하는 것이 가장 최우선이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^