제가 살이 많이 찌고 근육도 없어져서 근육을 키우면서 살을 빼고싶은데 어떤 음식을 먹으면서 식단조절을 해야할지 알려주시면 감사해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 기본적으로 체지방이 많이 있기 때문에 지방 섭취를 최소한으로 줄이시고 탄수화물 단백질 비율을 비슷하게 40% 정도로 맞춰서 드시면서
유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 해 보시길 바랍니다.
