러닝머신 할 때 속도는 얼마로 맞춰야 좋은가요?

Question

헬스장에서 러닝머신 할 때 속도는 몇으로 맞춰놓고 운동하는게 좋은가요?

너무 천천히 걸어도 인될것같고

너무 빨리 걸어도 안될 것같고

고수님들의 고견을 구합니다.

Answer 1

런닝머신은 걷거나 달리는 운동을 실내서 기계를 이용하여 대신하는것이지만 좋은 운동효과를 볼수있습니다 그러나 기계에 의한 운동이 모든에게 동일한 효과를 보는것이 아닙니다 처음어는 거는을동으로 서서히 하여 시속4km 6km 8km 등 점차 늘려갑니다 물론 숨이 가빠지거나 다리에 무리하다 싶을 태는 속도를 줄였다 높였다 조절해야힙니다 정확한 속도는 개인마다 다릅니다

Answer 2

보통 헬스장에서 트래이너들이 런닝머신 속도 6에 40분정도 해야 지방이 타고 근육이 생긴다고 합니다. 하지만 초반에 무리한 속도이며, 처음에는 걷는 속도로 하시다가 조금씩 단계를 올려서 해보세요.

Answer 3

키에 비례하긴 하느데요 일반적으로 빠른걸움은 6.5에서7사이라고 샹각우루하시면됩니다ㅜ이가준운 175센치정도에 사람이라고 생각울 하시면 됩니다