운동 후 근육 피로회복에좋은방법

성별:남자

나이:31

식단:가공식보단 자연식많이섭취

카니보어지만 적당히함

지방50 단백질30 탄수화물20

과일:사과,채소:양배추즙 섭취

컨디션:좋음

근육량:많은편 체지방적당히

설명:주로하는 맨몸운동을 합니다 무게는안치지만 다양한자세 반복횟수를 늘리면서 근육량이계속늘긴하지만 피로도도 점점느네요

하루2시간 매일하는데 피로회복에좋은음식과 적당한시간 일주일에 몇번운동이 좋은지 알려주세용 일단관리는하는데 좀더보강할게먼지 피로회복을더빨리하구싶군용