안녕하세요. 빛날현입니다.
꿀물과 바나나 그리고 초콜릿 우유는 탄수화물과 단백질이 풍부하기 때문에, 글리코겐을 고갈시키는 격렬하고 힘든 운동 후 근육에 충분한 에너지를 공급하며, 피로를 회복하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
이소로이신(Isoeucine)은 산소를 나르는 헤모글로빈 생성에 관여하며 근육조직에서 대사되어 에너지를 생성한다. 아몬드, 닭고기, 콩, 달걀, 생선, 육류 등에 풍부하고
필수아미노산 결핍은 눈의 충혈, 탈모, 집중력 장애, 식욕부진, 성장저하, 체중감소 등으로 이어지기 때문에 육류, 어패류, 달걀, 유제품, 대두제품 등을 통해 지속적으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.