마그네슘부족으로 눈 떨림이 빈곤하게 발생하는데 음식류에서 마그네슘효과가 있는게 있나요? 있다면 영향보충을 통해 해소하고 싶내요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
마그네슘은 남성은 350mg 여성은 250mg 하루 권장하는 섭취량 입니다.
마그네슘이 들어간 음식은
바나나,다크초콜릿,연어,두부,검은 콩,아몬드,아보카도,메밀,시금치,유제품 등이 있고 주로 견과류에 많이 들어가 있습니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
마그네슘이 많은 음식으로는 아보카도, 견과류, 바나나, 우유, 다시마가 있으며 꾸준히 챙겨드시는게 좋습니다
자주 챙겨드시기 어렵다면 간편하게 영양제로 마그네슘을 보충하시는 것도 좋아요
