마그네슘부족일때 섭취해야 할 음식있나요?

Question

마그네슘부족으로 눈 떨림이 빈곤하게 발생하는데 음식류에서 마그네슘효과가 있는게 있나요? 있다면 영향보충을 통해 해소하고 싶내요

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

마그네슘은 남성은 350mg 여성은 250mg 하루 권장하는 섭취량 입니다.

마그네슘이 들어간 음식은

바나나,다크초콜릿,연어,두부,검은 콩,아몬드,아보카도,메밀,시금치,유제품 등이 있고 주로 견과류에 많이 들어가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

마그네슘이 많은 음식으로는 아보카도, 견과류, 바나나, 우유, 다시마가 있으며 꾸준히 챙겨드시는게 좋습니다

자주 챙겨드시기 어렵다면 간편하게 영양제로 마그네슘을 보충하시는 것도 좋아요