마그네슘부족일때 섭취해야 할 음식있나요?

마그네슘부족으로 눈 떨림이 빈곤하게 발생하는데 음식류에서 마그네슘효과가 있는게 있나요? 있다면 영향보충을 통해 해소하고 싶내요