카페인도 하루 권장량이 정해져 있으며, 일반적으로 성인의 경우에는 하루 400mg 이하의 카페인이 안전하다고 권장하고 있습니다. 약 4잔의 커피에 해당하며, 개인의 체중, 건강 상태, 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있지만, 과다 섭취 시에는 불안, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 임신 중인 여성이나 특정 질환이 있는 경우에는 권장량이 더 낮아질 수 있습니다. 따라서, 카페인을 섭취할 때에는 개인의 상황을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요하며, 카페인의 섭취는 균형 잡힌 식단의 일환으로 이루어져야 하며 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.