운동 후 허벅지가 두꺼워지는 이유는?

Question

헬스를 시작한지 얼마안된 헬린이 입니다.

허벅지가 굵은게 고민이라 슬림한 허벅지를

만들고싶어 웨이트로 하체운동을 꾸준히 해주고 유산소도 40분정도 매일 해주고 있습니다. 운동 끝낸 후 폼롤러로 스트레칭 맨날 해주고 있구요

그러나 하체운동 후 다음날부터 지금까지 계속 허벅지가 펌핑된 상태로 유지가 되고 있습니다.

특히 앞벅지와 뒷벅지가 펌핑된 채로 계속 유지되고 있는데 하체운동을 계속 하다가 이대로

더 두꺼워지는건 아닌지 걱정이 됩니다ㅠㅠ

운동을 꾸준히 하다보면 자연스레 슬림해질수 있는지 궁금합니다~!

Answer 1

-운동, 특히 저항 훈련이나 웨이트 트레이닝을 통해

허벅지 근육이 강화되고 성장하게 되는데

이 과정에서 근육 섬유가 손상되고 회복 과정에서 더 두꺼워지게 됨

-운동 후에는 혈액과 체액이 해당 부위로 집중되면서

일시적으로 부종이 발생할 수 있고

이로 인해 허벅지가 더 두꺼워 보일 수 있다

-운동을 통해 체지방이 감소하면서 근육이 더 도드라져 보일 수 있으며

여기서 허벅지의 외관이 더 두꺼워지는 것처럼 느껴질 수 있다

Answer 2

허벅지가 굵은 이유가 살이 많은 지방질 성분이라면 운동으로 지방이 빠지면서 슬림해 지는것이 맞습니다.

하지만 원래 근육질이었다면 근육이 더 늘면서 더 굵어질 수도 있습니다.

Answer 3

운동 후 허벅지가 두꺼워지는 것은 근육에 혈액과 체액이 모이는 펌핑 현상으로, 일시적인 현상입니다. 꾸준한 운동과 유산소, 스트레칭을 병행하면 근육이 정리되면서 점차 슬림한 허벅지를 만들 수 있습니다.

Answer 4

허벅지가 두꺼워지는 것은 당연한 것 입니다.

근육이 발달하여서 그런 것 이고,

본인의 목적이 근육을 없애는 것 인지, 지방을 없애는 것인지 판단해 보시는 것을 추천드립니다.