따로 다리른 위한 웨이트트레이닝을 하지는 않습니다만, 하루에 계단 두개씩 오르기등 나름 다리운동을 규칙적으로 하고 있는 편입니다. 그런데, 허벅지 윗면과 측면은 나름 근육이 잡히는것을 느끼는데 뒷면 힙 부근은 여전히 물렁한데요. 이쪽을 강화하려면 어떤 운동이 필요할까요?
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
허벅지 안쪽 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로는 런지, 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬, 사이드 레그 레이즈, 사이드 런지, 와이드 스쿼트, 런지 워크등이 있습니다. 한번 해보시면 도움이 될 겁니다.
