식욕을 조절을 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?
다이어트 하는데 밥 먹고나서 항상 과자가 먹고싶어요. 이것도 탄수화물 중독인가요? 혹시 식욕을 조절하는 좋은 방법이 있을까요ㅠ
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
혹시 식사를 빠르게 하시지 않나요?
보통 식사를 하시면 20분 정도 지나야 포만감이 오는데, 포만감이 오기 전에 빨리 드시면
식사량도 많아지고, 먹고 나서 또 과자 등 군것질을 또 하게 되는거 같습니다.
평소 식사를 하실때 천천히 식사하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
다이어트를 하시면서 식사 후에 밥을 먹고 나서 과자를 먹고 싶은 욕구는 누구나 가질 수 있는 것인데 식욕을 조절하시기 위해서 저는 식사 전에 간단하게 우유를 한컵 정도 마십니다. 그러면 포만감도 생기고 밥을 조금 적게 먹을 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 생각합니다
안녕하세요. 예쁜바위새268입니다.
저도 밥먹고 계속 아이스크림이나 과일등이먹고싶은데요. 밥을 천천히먹어서 포만감을 들게하고 의식해서 참는게 좋은 것 같아요 시간텀을 두고 먹는다던지요 ㅠㅠ
안녕하세요. 정직한낙타9입니다.
일단 포만감이 부족해서 식욕조절이 어려울 수 있습니다
항상 물을 많이드시면 조절에 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
과자 중독 같아요, 저도 단 게 땡기더라고요. 그럴 때 단감이나 오이를 드셔 보세요. 저는 약간 완화됩니다.
안녕하세요. 소탈한집게벌레12입니다.
당장은 끊기어려우니, 디저트 먹는 날을 하루씩 줄인드던지
양을 정해서 줄여간다던지 조금씩 줄여가보세요.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 보상심리에 의한 식욕 증대 입니다.. 조금씩 참으시면 잦아 들게 됩니다. 먹고 싶으도 자제 하셔야 합니다. 곧 익술해질겁니다
안녕하세요. 유망한오랑우탄61입니다. 식욕을 조정하는 방법은 다음과 같습니다. 저 같은 경우는 양치하기입니다. 하면 상쾌해서 좀 줄더라구요