운동 후 근육통이 없으면 근육이 안커지나요??

Question

안녕하세요! 주 2회씩 헬스 하고 있는 20대입니다! 보통 하체운동을 많이 하는데요 처음에 헬스를 다닐때는 조금만 해도 근육통이 쉽게 왔었는데 주 2회씩 해서 한달째 하다 보니 근육통이 잘 오질 않네요... ㅜㅜ 이 무게가 익숙해졌나 싶어서 무게를 조금씩 늘리면서 엄청 힘들때까지 해도 다음날이면 근육통이 없는 경우가 있는데 .. 이런 경우는 근육이 잘 안크고 있는건가용..? 운동 끝나면 그 다리를 털어주는 기계를 하고 있긴한데 그 다리 털어주는 머신 영향도 있는거 겠죠??

Answer 1

근육은 잘 자라고 있으니 너무 걱정 마세요

운동을 안하다가 하면 근육통이 엄청 크게 옵니다

그러나 계속 운동을하면 어느순간부터 근육통이 안 옵니다

그러니 걱정마세요

Answer 2

보통은 근육통이 오면 근육이 손상을 입었고 회복하는 과정에서 단백질을 섭취해서 보상을 해주면 그 손상된 부위에 근육이 차오르면서 근육이 커지게 되는데요.

근육통이 오지 않는 다는 것은 적당한 운동을 하여 크게 손상을 입지 않았으니 근성장이 더디다는 의미도 될 것 같습니다.

Answer 3

근육통 있어야 근성장 있는 건 아닌ㄷ데 근육통은 근육 손상과 염증 반응 결과이고 근성장은 충분한 자극과 회복을 지속적으로 반복하는 과정에서 만들어지기 때문에 다릅니다. 헬스 초기에는 몸이 자극에 적응 안되어 작은 자극에도 근육통이 쉽게 생기는데 1달 정도 지속되면 신경계와 근육이 자극에 적응하고 같은 운동 하더라도 손상이 적어 근육통은 줄지만 근육은 자극 받으며 성장하고 있습니다. 엄청 힘들게 하더라도 근육이 제대로 자극 받지 않으면 생기지 않기도 합니다. 무게 늘려서 열심히 하는 경우 근육통 없더라도 근육은 성장하고 있습니다. 다리 털어주는 머신은 근육통 감소에는 영향 주지만 근성장 방해는 거의 없습니다.

Answer 4

처음에 운동을 하면 근육을 쓰지 않다가 사용하니 근육통이 심하게 옵니다. 하지만 운동을 하다보면 근육도 적응을 하면서 근육통이 줄어들죠 이게 잘못된 것이 아니고 근육통이 없어도 근육은 생성되니까 너무 걱정하지 않으셔도ㅠ됩니다.

Answer 5

그게 근육통이 꼭 있어야만 근육이 크는건 아니니까 너무 걱정마요 우리 몸이 운동에 적응하면 통증이 덜할수도 있는거고 근육 성장엔 운동 강도나 영양 섭취가 더 중요하거든요 무게를 늘리고 계시다니 충분히 잘하고 있는거고 다리 털어주는 기계도 혈액순환 도와서 회복에 도움될순 있지만 근성장을 방해할정도의 큰 영향은 아닐거니 꾸준히만 해봐요.